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瘦腿 平腹 丰胸 塑腰 翘臀 瘦身食谱
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| 速变纤纤手臂简单四步骤 |
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| 来源:网络 点击:25 发表日期:2010-01-20 23:28 |
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步骤一 ：双腿前后开立，呈弓步，双手如同气功里的抱球状。 腿部姿势保持不变 步骤二：腿部姿势保持不变，手部呈照镜子状，一手搭在另一条手臂上。 胳膊向后甩出伸直 步骤三：搭在弯曲手臂上的胳膊向后甩出伸直。 单臂屈肘向前打出 步骤四：后撤的腿向前上一步后，随之单臂屈肘向前打出。 |
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